Sep 2

如何瘦手臂？瘦手臂减肥操

怎样减肥

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简介：

       1.双手握拳，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次　　2.双手握哑铃，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次

        上半身肥胖的女性，尤其是手臂，让你不敢与短袖衣无袖衣做正面的交锋。而且手臂上的赘肉一旦形成，就很难瘦下来。如何瘦手臂？如何快速瘦手臂?赶紧赶在盛夏来临之时做做瘦手臂操吧，借助哑铃的力量，让你更快消除蝴蝶臂。

　　一、握拳扭转

　　1.握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高，拳心相对

　　2.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒

 

　　1.双手握哑铃，伸直平举，拳心相对

　　2.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒

　　二、握拳高举

 

　　1.双手握拳，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次

　　2.双手握哑铃，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次

　　三、握拳夹肘上抬

 

　　1.双手握拳，夹紧，置于胸前，拳心相对

　　2.吸气，双手保持动作1姿势，慢慢往上高度，重复做8次

　　1.双手握紧哑铃，夹紧哑铃，手肘弯曲，置于胸前

　　2.手肘往上抬高，吸气，来回重复做8次    相关内容推荐：减肥瘦身产品 左旋肉碱的减肥效果 减肥药排行榜

　　四、双肘上抬

 

　　1.双手握紧哑铃，手心朝上，放在腰部前侧。

　　2.手肘往上弯曲，直至夹紧手臂肌肉为止，重复做8次

　　五、展臂运动

 

　　1.双手握紧哑铃，肩关节往后摆动，手臂往后拉伸，停留8秒

　　2.右手往正前方伸直平举，左手弯曲，扣住右手，头部往右方偏转，停留8秒

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