Sep 2

瘦手臂的方法 瑜伽瘦手臂

怎样减肥

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简介：

       瑜伽瘦手臂之握肘柔软式　　功效：改善肩膀疼痛，纤细手臂　　建议次数 左右各8次
 

       盛夏，炎热的天气让我们都穿上了无袖、吊带，可是看着自己手上成片成片的赘肉，你还敢穿吗？手臂粗怎么减肥?如何瘦手臂减肥?今天我们一起练习瘦手臂方法----减肥瑜伽吧，帮你紧实手臂肌肉，美化肩膀线条，让你美美的穿上吊带装。

　　瑜伽瘦手臂之肩臂舒缓式

　　功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。

　　建议次数 左右各8次
 

　　1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

 

　　2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　难度动作：

　　右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　瑜伽瘦手臂之握肘柔软式

　　功效：改善肩膀疼痛，纤细手臂

　　建议次数 左右各8次
 

　　1、站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气

　　2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。  相关内容推荐：减肥瘦身产品 左旋肉碱的减肥效果 减肥药排行榜

　　瑜伽瘦手臂之跪地肩颈式

　　功效：伸展肩颈肌肉，美化手臂线条，改善五十肩和肩膀僵硬，退化现象。
 

　　建议次数 左右各8次

 

　　1、跪姿，双脚屈膝呈直角，上半身挺直成一直线，右手臂向右伸直与地面平行，左手臂自然垂下，吸气。

　　2、左手肘弯曲置于胸前，头、颈、肩、腰微微转向右侧，吐气，停留10秒后换边

　　瑜伽瘦手臂之顶天立地式

　　功效：伸展胸部肌肉，美化胸型，紧实手臂线条。
 

　　1、站姿，双脚打开比肩宽，两膝微弯，上身挺直成一直线，双肘弯曲置于胸前，掌心朝下，十指并拢，指尖微微触碰，吸气。

　　2、双脚伸直，右手臂向上伸直，掌心朝上，左手臂向下伸直，掌心朝下，吐气，停留10秒后回到动作1，换边。

　　你也可以这样做：

　　双臂伸直，左下右上使其呈对角线，掌心朝外，吐气，停留10秒后换边。

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